Um dos objetivos essenciais do pilates para idosos é o alinhamento e revigoramento da coluna. Consequentemente, com a prática da técnica criada por Joseph Pilates, o trabalho de postura e conscientização corporal promove maior mobilidade e ganho de força muscular que podem auxiliar grandes benefícios para aspessoas da terceira idade. A técnica também aprimora significadamente o equilíbrio, motivo que deixa um idoso mais protegido e forte contra quedas. Além disso, deixa o corpo da pessoa com idade mais avança com maior flexibilidade, assim o idoso tem uma saúde melhor e fica mais bem-humorado para continuar desenvolvendo as atividades do dia a dia.
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