Já que o pilates é uma atividade que faz movimentos que auxiliam a flexibilidade usando, muitas vezes, o peso do próprio corpo do praticante durante o andamento da atividade e é uma medida que resulta em um maior equilíbrio mental e corporal, o pilates para a terceira idade propicia inúmeros benefícios para o idosos, tais como: diminuição de dores, prevenção contra contusões, ganho de flexibilidade, incentivo a consciência corporal e fortalecimento da estrutura óssea e muscular dos idosos.
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